Неделя профилактики зависимостей от гаджетов

Неделя профилактики зависимостей от гаджетов

Период с 15.06.2026 по 21.06.2026 объявлен Министерством здравоохранения Российской Федерации как «Неделя профилактики зависимостей от гаджетов».

Смартфоны, планшеты и другие гаджеты прочно вошли в нашу повседневную жизнь. Цифровые устройства помогают в учёбе, работе, проведению досуга. Однако, чрезмерное использование цифровых устройств может негативно сказаться на здоровье человека. Исследования учёных подтверждают, что длительное взаимодействие с экранами связано с повышенным уровнем тревожности и депрессии, эмоциональной нестабильностью, импульсивностью, ухудшением качества сна, малоподвижным образом жизни, нарушениями пищевого поведения, повышенным риском получения травм и создания аварийных ситуаций.

Даже малыши умело пролистывают фотогалереи и включают любимые мультфильмы. Однако психологи бьют тревогу: всё чаще родители и педагоги сталкиваются с тем, что дети становятся «заложниками» экранов, теряя интерес к обычной детской активности.

Цифровая зависимость проявляется, когда ребёнок испытывает сильную потребность в гаджетах и негативно реагирует на ограничения: устраивает истерики, теряет интерес к играм и общению.

Как распознать признаки зависимости?

     1.Постоянные просьбы дать телефон или планшет.

     2. Потеря интереса к обычным игрушкам, книгам, коллективным играм.

     3.Сложности с засыпанием, раздражительность при лишении гаджета.

     4.Резкое снижение активности и фантазии в обычных играх.

Практические советы для родителей

Родитель — первый пример для малыша. Если мама и папа сами используют телефон при каждом удобном случае, ребёнок повторяет это автоматически. Установите семейную традицию — «без гаджетов за столом».

Установите правило: после рабочего дня первым делом приветствовать ребёнка, а не телефон.

Дети отлично понимают границы, если они установлены заранее и последовательно соблюдаются. Например, мультфильмы смотрим вечером после прогулки, не более 20 минут, у человека есть глаза, которые устают от экрана!

Предложите интересную альтернативу для замены гаджета в руках у ребенка:            

1.Совместное рисование, лепка, строительство из конструктора.

2.Чтение вслух с элементами театра или озвучивания.

3. Настольные игры, пазлы, «охота за сокровищами».

4. Прогулки и физические занятия на свежем воздухе.

5. Показывайте малышу, как много удивительного вокруг. Собирайте листья, стройте из природных материалов, наблюдайте за облаками, вместе готовьте простые блюда.

6. Если ребёнок капризничает из-за гаджета — сохраняйте спокойствие, возвращайте к совместным занятиям и поощряйте успехи без экрана.

7. Объясняйте детям, что экран гаджета — это инструмент, а не игрушка.

8. Не бойтесь говорить «нет» цифровым устройствам и «да» совместным приключениям!

Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:

      -создавайте «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;

      -отключите ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;

      -больше двигайтесь и занимайтесь физической активностью;

      -отводите конкретное время для отдыха от гаджетов, например, минимум за час до сна;

      -используйте режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.

Еще больше полезной информации на портале TakZdorovo.ru .